O Treino dos “3 Grandes”

3 grandes

Sim, o levantamento terra trabalha o bíceps.

Os exercícios fundamentais para construir um corpo musculoso são o Agachamento, o Levantamento Terra, o Supino e as suas variações. Qualquer pessoa que lhe disser o contrário é simplesmente mal informada. Uma olhada nos competidores powerlifters irá lhe mostrar que você você não precisa de nada mais além desses três para ficar grande, forte e sarado.

Eu negligenciei o Agachamento e o Levantamento Terra durante anos, ignorando os seus fantásticos efeitos sobre o corpo inteiro e eu gostaria que alguém tivesse me falado isso há muitos anos, assim eu não teria perdido tanto tempo no começo.

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Por Que o Leangains (LG) é Tão Eficiente?

lg

Dois colegas japoneses, depois de verem o posto sobre o Scott, vieram falar comigo na academia e me fizeram perguntas. Eles estão seguindo o típico sistema de fazer 6 refeições por dia e treinar 5 vezes por semana com um treino dividido. Eles não conseguiram entender o que eu escrevi (eles só falam japonês), mas eles conseguiram entender as imagens e souberam o que elas queriam dizer. Eles ficaram impressionados e parece que ficaram dispostos a aprender sobre os princípios do Jejum Intermitente.

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