Qual Treino Devo Escolher?

Treino

Imagem EliteFTS

Esse artigo junta as pontas dos tópicos que falam sobre as sugestões de treinamento deste blog. Ele mostra a você a coisa como um todo: qual rotina se adequa melhor a você e quando, o que esperar, e sugestões de quando seria alterar as coisas para continuar progredindo. Nós começaremos respondendo às questões que afetam a maioria das pessoas, depois discutiremos alguns pormenores. Absorva o que for relevante para você e ignore o resto, favorite no seu navegador e volte depois. Continuar lendo

Treinos Eficientes – Princípios Fundamentais

Treinos

“Os melhores físicos do mundo foram moldados com esses básicos.”

Existem vários caminhos para alcançar a aparência sarada usando treinos resistivos. Já existem informações demais sobre treinos na internet. Meu objetivo não é acrescentar novas informações, mas sim simplificá-las. Esse assunto é muito vasto e variado, de modo que é difícil orientar de forma coesa sem confundir e paralisar as pessoas com excesso de informações. Isso simplesmente também não é necessário. Continuar lendo

Barras, Por Que Devemos Usá-las?

Treino com barras

Duas semanas atrás eu me deparei com um artigo realmente ótimo no StartingStrenght.com. Apesar de eu geralmente compartilhar bons artigos através do meu Twitter ou na página do Facebook, eu acho que esse artigo merece um tratamento especial. Com vocês, Michael Wolf…

Força e Barras: Os Fundamentos do Fitness

Se eu ganhasse um Dólar para cada cliente ou atleta que me perguntou por que ele tinha que fazer agachamentos com muito peso e se ele não poderia apenas trocar pelo agachamento unilateral, ou ainda a mesma pergunta enunciada de maneira ligeiramente diferente e com outro exercício alternativo, eu provavelmente teria dinheiro suficiente para equipar a academia de ferreiro que tenho tentado abrir. Se eu adicionasse a isso o número de vezes em que vi a mesma pergunta nos fóruns da internet, talvez eu até pudesse pagar o aluguel. Continuar lendo

Macros, Como Calculá-los no Sistema Leangains

Macros

Esse guia foi lido mais de 1 milhão de vezes até agora. Mas deixe-me te contar um segredo: o que você está prestes a ler não é o melhor guia do site, é apenas o mais popular deles.

Eu progredi muito como treinador desde escrevi esse guia e, usando a experiência adquirida junto aos meus clientes assim como os feedbacks e perguntas que recebi eu elaborei uma versão muito mais completa para você (apenas com um nome ligeiramente mais chato), a série de artigos A Hierarquia de Importância Nutricional (Para Emagrecer e Ganhar Músculos) .

0É claro que você é bem-vindo para ler o artigo abaixo, mas você irá notar que pelas últimas centenas de comentários que a maioria das pessoas tem simplesmente encontrado as respostas para as suas dúvidas ao lerem essa série de artigos.

Então, vá fazer um café, pegue uma caneta e um caderno e comece a ganhar os seus resultados!

Veja o artigo mais novo →


Calculando Seus Macros no Método Leangains

Essa é apenas a minha interpretação de como alguém deve calcular seus macronutrientes de acordo com os princípios que o Martin escreveu no Leangains.com. A única pessoa que sabe como o Martin calcula as coisas para seus clientes é o próprio Martin. Experiência do mundo real, estudo, paixão pelo que faz e muito trabalho duro são as coisas que fazem com que os resultados alcançados pelos seus clientes pareçam mágica. Continuar lendo